Привет, добро пожаловать в подкаст Asana Kitchen.

Вы просили людей прислать несколько вопросов для вашего подкаста. И кто-то вас спросил: «Актуальна ли сейчас йога?» Это довольно мрачное утверждение, знаете, я имею в виду для учителя йоги, но я понимаю, потому что сейчас ситуация довольно мрачная. И я думаю, что у всех нас бывают моменты, по крайней мере, у меня бывают моменты абсолютной паники. Определенно мне практика очень помогает, но сейчас всё выглядит очень мрачно. Как прокомментировала одна женщина: йога сейчас кажется очень привилегированной, как будто её делают только избранные люди. У вас есть какие-нибудь мысли по этому поводу?

Что ж, эта идея определенно терзает меня, вызывает раздражение, потому что, во-первых, я думаю, что отчасти эта паника или чувство «о, боже, мир рушится!» – это своего рода вещь групповая, массовая истерия. Я думаю, каждый должен думать сам. Это означает, что вам нужно укрепиться в своём теле и думать самостоятельно, а не поддаваться панике под влиянием неких волн коллективных мыслей, эмоций. И поэтому отчасти вопрос не в том: «Актуальна ли йога?». Он гораздо более индивидуален: «Актуальна ли сейчас для меня йога?», учитывая сложный список переменных в вашей жизни. Некоторые моменты стали сложнее из-за карантина, потери работы и других вещей, например, детей дома и всех этих перемен. Так подходит ли вам сейчас йога? Итак, мои рекомендации заключаются в том, что, если это всё ещё возможно, решите, что да, подходит, а затем постарайтесь понять: где, сколько и как она вписывается в новые обстоятельства. Я могу помочь вам разобраться в этом вопросе – актуальна ли мне йога? Как мне вписать йогу в мою жизнь? Вот мои три причины практиковать йогу.

Первая причина очень простая – для физического здоровья, что полностью соотносится с этим вирусом. Это респираторный элемент. В этом случае вам нужны как сильная иммунная система, так и сильное дыхание, верно? А занятия йогой усиливают и то, и другое. Если вы хотите повысить свои шансы на сохранение здоровья и либо избежать заражения вирусом, либо свести к минимуму его последствия, когда вы им заразитесь, вам нужно практиковать. Практика делает ваше физическое тело сильным. И если вы действительно делаете акцент на дыхании в своей практике, вы можете растянуть свою диафрагму и все свои вспомогательные мышцы, которые управляют дыханием, вы можете растянуть свои лёгкие, объём лёгких, а это очень актуальные и ключевые вещи для сохранения здоровья. А когда вы хорошо дышите и занимаетесь физической активностью, ваша иммунная система укрепляется. Итак, всегда полезно заниматься йогой для своего физического здоровья, но сейчас это становится ещё более актуально, так что просто помните об этом и вставайте на коврик так часто, как можете. И пять минут в день лучше, чем ничего. Какими бы ни были ваши обстоятельства, какой бы ни была ваша рутина, насколько бы она ни была наполнена, позанимайтесь немного йогой для вашего физического здоровья.

Какими бы ни были ваши обстоятельства, какой бы ни была ваша рутина, насколько бы она ни была наполнена, позанимайтесь немного йогой для вашего физического здоровья.

Причина номер два: йога даёт вам больше сил, чтобы превратить свой ум из противника в союзника. Итак, ум может быть союзником, есть одна книга, она называется: «Ум как целитель, ум как убийца». И когда всплывают такие вещи, как сейчас, когда так много страха и так много разрушений, вритти, колебания ума, могут сходить с ума, мы испытываем страхи и беспокойства, фантазии и кошмары. И ещё вы можете впасть в летаргию, отчаяние и депрессию, и можете как бы застыть, не в силах действовать. Как по мне, причина этого в нашем беспокойстве и нашем страхе. Чувствовать себя замороженным прямо сейчас, грустить, злиться и испытывать трудности – все эти вещи допустимы, и мы хотим их прочувствовать. И поэтому часть нас должна остановиться и замедлиться, и позволить этим эмоциям существовать, хотя это пугающий момент. Пусть происходит то, что происходит. Но для меня есть предел, есть своего рода точка, в которой пребывание с такими эмоциями и переживаниями является чем-то полезным, необходимым и здоровым для психики. Но они переходят в крайность или одержимость, если вы слишком много, постоянно беспокоитесь, постоянно боитесь, постоянно «застываете».

И для меня именно здесь нужно попробовать определить предел ваших возможностей, и именно здесь йога может вам помочь. Поскольку это не просто физическая практика, вы сосредотачиваете свой ум на небольших задачах, таких как вытягивание ног и рук, работа над объединением положения таза и позвоночника, дыхание до основания позвоночника и дыхание вверх по оси. Итак, это втягивает вас в настоящий момент.

Существует три типа мыслей: вритти, правритти и нивритти. Вритти – это случайные мысли, они просто приходят и уходят без дисциплины, так что в каком-то смысле ваш разум контролирует вас. А правритти – это высшая мысль, это именно то, что вы делаете, когда занимаетесь йогой, потому что вы думаете о своём дыхании, вы думаете о выравнивании своего скелета, вы думаете о перемещении праны внутри вашего тела вместо того, чтобы беспокоиться, вместо того чтобы проецировать будущее и всё такое. Поэтому вы буквально подменяете мысли, вы устраняете одни мысли, заменяя их другими. И затем третий тип – нивритти, – когда вы думаете свободно, это то, что также происходит, когда вы занимаетесь йогой. Этот тип мыслей заключается в том, что вы так увлекаетесь настоящим моментом, что он исчезает. Итак, вот о чём мы здесь говорим, что определенная степень беспокойства и тревоги – это здорово, но если их слишком много, разум начинает превращаться в противника, начинает атаковать вас и делает вас неэффективным в ваших действиях и в том, как вы ведёте себя в течение дня. И вот когда вы занимаетесь йогой и начинаете работать с правритти, вместо того чтобы беспокоиться, к вам приходят высшие мысли.

Приступайте к работе, просто постарайтесь сосредоточиться и поймите: действительно ли это помогает вам в данный момент? Действительно ли это ведёт меня вперёд и помогает моей батарее работать, лучше функционировать в ситуациях, в которые я вовлечён в течение дня. И, к счастью, практика йоги даёт вам достаточный контроль: вы можете это делать, у вас появляется определённый выбор, вы можете на какое-то время избегать тревог и страхов и продолжать делать то, что вам нужно делать.

Отчасти вы ответственны за то, чтобы хорошо реагировать сегодня и позволить завтрашнему стечению обстоятельств наступить завтра, а затем быть готовыми отреагировать и на эти обстоятельства.

Ещё одна мысль заключается в том, что вы пытаетесь привести своё физическое тело, свой разум и свой дух в наилучшее состояние, чтобы справиться с обстоятельствами, которые возникают, какими бы они ни были. Таким образом, мы не можем контролировать все обстоятельства. Такие ситуации, как сегодняшняя, ясно показывают, что в нашей жизни действуют более мощные силы и они в определённой степени контролируют нашу жизнь, поэтому мы должны быть готовы адаптироваться и реагировать. И мы хотим быть эффективными, мы хотим быть сильными телом и сильными мыслями, чтобы иметь возможность хорошо реагировать на меняющиеся обстоятельства. Так что отчасти вы ответственны за то, чтобы хорошо реагировать сегодня и позволить завтрашнему стечению обстоятельств наступить завтра, а затем быть готовыми отреагировать и на эти обстоятельства.

Третья причина заниматься йогой – это то, что я называю дхармой. Дхарма – это ваша миссия, ваш долг, и у вас есть целый список обязанностей, которые вы должны выполнять в своей жизни, все обязанности взрослого человека. Хорошая дисциплинированная практика йоги укрепит ваше тело, а дисциплина ума поможет вам выполнять все свои обязанности. И есть потрясающее высказывание из «Бхагавад гиты»: «Просто знай свой долг и выполняй его без колебаний». Я бы сказал, что это долг, но это также и обязанности. Так что знайте свои обязанности и затем выполняйте их без колебаний. То есть имеется три разных аспекта, в которых вам помогает йога. Во-первых, йога помогает понять свои обязанности. Во-вторых, помогает вам выполнять их. И, в-третьих, помогает вам выполнять их без колебаний. Так что определение обязанностей – это ваша задача. Вы как бы делаете ревизию и оцениваете: каковы мои обязанности сегодня? Сейчас? Каковы мои текущие обязанности? А затем приступайте к их выполнению без сомнений и колебаний. Но есть и другое утверждение из «Бхагавад гиты», в котором говорится: «Знай свой долг». Это своего рода глубокий и священный долг – нечто между вами и Вселенной. Это своего рода оригинальное видение того, о чём говорит йога, – что происходит, когда все мысли останавливаются. Таким образом, в каком-то смысле йога – это ежедневный квест по определению, когда вы уходите в собственное тело, очищаете свой разум и получаете видение, знание о выполнении своего долга. То есть определение видения отчасти состоит в том, чтобы заново открывать своё представление, это похоже на ежедневное возвращение, переориентацию, которая позволяет вам день за днём открывать для себя свой священный долг.

Вы раскрываетесь в течение месяцев и лет, вы продолжаете отслеживать свой долг, выполняя свою практику и удерживая её. А затем, также укрепляя своё тело, свой ум и своё намерение, направляете своё намерение, направляете свои желания к тому, что для вас наиболее важно. И в последнее время может показаться, что это становится не так актуально из-за паники, остроты потребностей людей и из-за того, что происходит вокруг. Но подобные периоды, как правило, устраняют всё поверхностное. Так что вы действительно сможете более чётко понять, что действительно важно для вас, что действительно имеет для вас значение. И как вы можете взять то, что для вас важно, и начать делиться этим с миром.

Одна женщина спрашивает вас: правда ли, что вне зависимости от того, какова ваша дхарма, вы должны делиться ей?

Думаю, на первых порах это необязательно. Это может быть очень личным, такая индивидуализация, вот как я это называю. Это ваше собственное видение мира, поэтому ваша первая обязанность – прийти к ней для себя, и не имеет значения, делитесь ли вы с кем-либо ещё или нет.

Единственная причина, по которой вы можете отказаться от практики – это ситуация, в которой вашим приоритетом становится что-то другое, что для вас более важно.

Вы имеете в виду найти её?

Дело обстоит не так, что вы либо нашли её, либо не нашли. Это постоянное открытие дхармы, и вы должны быть постоянно открыты этому, задумываться: а каково самое большое желание в моей жизни? Если бы я мог делать всё, что хотел бы: что является самым глубоким желанием? Например, если бы я оглянулся назад спустя сто лет, чего бы я хотел достичь, что бы я хотел транслировать, на что бы я хотел потратить своё время, а затем попытайтесь понять, как поставить это видение во главу своей жизни. Вот почему вы занимаетесь йогой. И именно поэтому нужно продолжать заниматься йогой даже в кризис, потому что отчасти этот поиск основан на регулярности. И вы учитесь доверять себе через эти отношения, которые вы строите с собой с помощью йоги. И поэтому единственная причина, по которой вы можете отказаться от практики – это ситуация, в которой вашим приоритетом становится что-то другое, что для вас более важно. И это единственный вариант, и в подобные времена такое может случаться. Например, неожиданно ваши дети оказываются дома, что сложнее, потому что у вас появляется больше обязанностей перед ними, потому что вы должны вкладывать в них энергию и время, а это может означать меньше времени для занятий йогой в течение этого периода времени. Но это ваш выбор приоритетов, и теперь у вас есть три причины заниматься йогой, несмотря ни на что: физическое здоровье, необходимость превратить свой разум из врага в союзника и связь со своей дхармой, чтобы продолжать заново открывать её и воплощать в жизнь в этом мире.

У меня есть одна мысль на этот счёт. Это было, когда я первый раз снимала свой фильм, я взяла 30 дней перерыва в практике, потому что моим приоритетом было снять фильм, и это было потрясающе, потому что я не чувствовала себя плохо из-за этого, это был правильный выбор, потому что раньше я могла чувствовать большую вину за невыполнение своей ежедневной практики, особенно в аштанге, но это ведь не значит, что вы прощаетесь с практикой навсегда.

Вся идея вины работает в обоих направлениях. В кризисе вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не практикуете, потому что ситуация с другими вещами становится сложнее и давит на вас, но, очевидно, то, о чём мы и говорим сейчас, что это хорошо, что вы меняете приоритеты и занимаетесь йогой меньше в течение некоторого периода времени, если это необходимо, позвольте этому случиться. Но выкраивайте моменты для йоги всякий раз, когда можете. Но тогда может случиться другое – вы можете почувствовать себя виноватым, потому что вы занимаетесь йогой, а должны бы бежать и помогать людям, заниматься чем-то другим, словно заниматься йогой эгоистично. И я бы сказал, что это личный выбор, понимаете, и вот в чём дело: вина похожа на другие эмоции, в определённой степени небольшая доля вины приносит пользу, это похоже на ваше осознанное принятие себя, вы можете приглядеться к этому чувству. Но слишком сильное чувство вины становится чем-то негативным, поэтому я рекомендую вам расставить приоритеты для себя. И не позволяйте никому говорить вам, должны вы или нет заниматься йогой, в любом случае решайте сами, основываясь на выполнении своих обязанностей. Это сложно, но это тоже предмет размышлений, и вы можете это сделать.

Перевела Галина Кисанд. 

Ссылка на подкаст – Asana Kitchen.